Optimización de la fertilidad
Aquí está el cuadro definitivo para aprender y memorizar todos los aspectos de la optimización de la fertilidad. Es crucial que tanto hombres como mujeres comprendan este memorándum y comiencen a implementar sus recomendaciones lo antes posible, idealmente varios meses antes de planificar la concepción. Igualmente importante es seguir aplicando estos principios después del nacimiento de un hijo, y durante toda su infancia. De hecho, un niño toma a sus padres como modelo, por lo tanto, es esencial dar ejemplo.
Avoid
Diet
Lifestyle
Environment
Medication Supplements
Mental Health
Dental Health
Vaccinations
Radiation Exposure
Genetics and Heterosis
Temperature and Altitude
Sunlight Vitamin D
Maternity
Alcohol, caffeine, refined sugar, trans fats, fast food
Smoking, drugs, chronic stress, lack of sleep
Exposure to harmful chemicals, pesticides
Use of unapproved medications
Ignoring chronic stress and mental health issues
Ignoring dental issues
Ignoring necessary vaccinations
Excessive use of radiation-emitting devices
Procreation between genetically close partners
Prolonged extreme heat exposure (sauna, bath), extended high altitude stay
Overexposure to sun
Repeated or prolonged separations that create cortisol in the baby
Monitor
Adequate vitamin and mineral intake, weight
Stress levels, screen time,
blue light after sunset
Air and water quality, environmental pollution levels
Nutritional supplement needs
Mood, stress levels, overall mental health
Gum problems, cavities, infections
Both parents' vaccination status
Time spent near radiation sources
Family history of genetic disorders
Body temperature, blood pressure
Vitamin D levels,
sun exposure time
Excessive noise in the daily environment
Do
Water, balanced diet rich in fruits, vegetables, proteins
Regular exercise and waking up with the sunrise every day
Use organic products : nutrition, skincare, cleaning
Take recommended prenatal supplements (e.g., folic acid)
Practice gratitude, meditation and mindfulness
Regular teeth cleaning, dental check-ups
Ensure all vaccinations are up-to-date
Limit electronic device usage, cellphones, computers...
Consult a genetic counselor
Wear chemical-free, breathable natural clothing
Apply sunscreen properly,
take vitamin D supplements
Prioritize breastfeeding and exposure to natural light daily
En conclusión, queremos enfatizar que cada individuo es único, con necesidades específicas que pueden variar. Por lo tanto, es crucial consultar a un profesional de la salud para recibir consejos adaptados a tu situación. Además, nunca debemos pasar por alto la importancia de la positividad, la mentalidad y las relaciones sociales en nuestro bienestar. El apoyo emocional juega un papel clave, tan vital como los factores más técnicos. Recuerda: tu salud general es una sinfonía donde cada nota cuenta, y la fertilidad es solo una melodía dentro de este conjunto armonioso