Optimiser la fertilité
Voici le tableau ultime pour apprendre et mémoriser tous les aspects de l'optimisation de la fertilité. Il est crucial pour chaque homme et chaque femme de comprendre ce mémo et de commencer à mettre en œuvre ses recommandations dès que possible, idéalement plusieurs mois avant de planifier une conception. Tout aussi important est de continuer à appliquer ces principes après la naissance d'un enfant, et tout au long de son enfance. En effet, un enfant prend ses parents comme modèle, il est donc essentiel de donner l'exemple.
Avoid
Diet
Lifestyle
Environment
Medication Supplements
Mental Health
Dental Health
Vaccinations
Radiation Exposure
Genetics and Heterosis
Temperature and Altitude
Sunlight Vitamin D
Maternity
Alcohol, caffeine, refined sugar, trans fats, fast food
Smoking, drugs, chronic stress, lack of sleep
Exposure to harmful chemicals, pesticides
Use of unapproved medications
Ignoring chronic stress and mental health issues
Ignoring dental issues
Ignoring necessary vaccinations
Excessive use of radiation-emitting devices
Procreation between genetically close partners
Prolonged extreme heat exposure (sauna, bath), extended high altitude stay
Overexposure to sun
Repeated or prolonged separations that create cortisol in the baby
Monitor
Adequate vitamin and mineral intake, weight
Stress levels, screen time,
blue light after sunset
Air and water quality, environmental pollution levels
Nutritional supplement needs
Mood, stress levels, overall mental health
Gum problems, cavities, infections
Both parents' vaccination status
Time spent near radiation sources
Family history of genetic disorders
Body temperature, blood pressure
Vitamin D levels,
sun exposure time
Excessive noise in the daily environment
Do
Water, balanced diet rich in fruits, vegetables, proteins
Regular exercise and waking up with the sunrise every day
Use organic products : nutrition, skincare, cleaning
Take recommended prenatal supplements (e.g., folic acid)
Practice gratitude, meditation and mindfulness
Regular teeth cleaning, dental check-ups
Ensure all vaccinations are up-to-date
Limit electronic device usage, cellphones, computers...
Consult a genetic counselor
Wear chemical-free, breathable natural clothing
Apply sunscreen properly,
take vitamin D supplements
Prioritize breastfeeding and exposure to natural light daily
En conclusion, soulignons que chaque individu est unique, avec des besoins spécifiques qui peuvent varier. Il est donc crucial de consulter un professionnel de la santé pour recevoir des conseils adaptés à votre situation. De plus, il ne faut jamais sous-estimer l'importance de la positivité, de l'état d'esprit et des relations sociales sur notre bien-être. Le soutien émotionnel joue un rôle clé, tout aussi vital que les facteurs plus techniques. Rappelez-vous : votre santé globale est une symphonie où chaque note compte, et la fertilité n'est qu'une mélodie au sein de cet ensemble harmonieux.