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가임력 최적화
모든 생식 능력 최적화 측면을 배우고 기억하기 위한 궁극적인 차트를 제공합니다. 임신 계획 전 몇 달 전에 이 메모를 이해하고 권장사항을 실천하는 것이 남성과 여성 모두에게 중요합니다. 또한 아이가 태어난 후와 아동기 동안에도 이러한 원칙을 계속 적용하는 것이 매우 중요합니다. 실제로 아이는 부모를 본인의 롤 모델로 삼으므로, 좋은 모범이 되는 것이 필수적입니다.
Avoid
Diet
Lifestyle
Environment
Medication Supplements
Mental Health
Dental Health
Vaccinations
Radiation Exposure
Genetics and Heterosis
Temperature and Altitude
Sunlight Vitamin D
Maternity
Alcohol, caffeine, refined sugar, trans fats, fast food
Smoking, drugs, chronic stress, lack of sleep
Exposure to harmful chemicals, pesticides
Use of unapproved medications
Ignoring chronic stress and mental health issues
Ignoring dental issues
Ignoring necessary vaccinations
Excessive use of radiation-emitting devices
Procreation between genetically close partners
Prolonged extreme heat exposure (sauna, bath), extended high altitude stay
Overexposure to sun
Repeated or prolonged separations that create cortisol in the baby
Monitor
Adequate vitamin and mineral intake, weight
Stress levels, screen time,
blue light after sunset
Air and water quality, environmental pollution levels
Nutritional supplement needs
Mood, stress levels, overall mental health
Gum problems, cavities, infections
Both parents' vaccination status
Time spent near radiation sources
Family history of genetic disorders
Body temperature, blood pressure
Vitamin D levels,
sun exposure time
Excessive noise in the daily environment
Do
Water, balanced diet rich in fruits, vegetables, proteins
Regular exercise and waking up with the sunrise every day
Use organic products : nutrition, skincare, cleaning
Take recommended prenatal supplements (e.g., folic acid)
Practice gratitude, meditation and mindfulness
Regular teeth cleaning, dental check-ups
Ensure all vaccinations are up-to-date
Limit electronic device usage, cellphones, computers...
Consult a genetic counselor
Wear chemical-free, breathable natural clothing
Apply sunscreen properly,
take vitamin D supplements
Prioritize breastfeeding and exposure to natural light daily
마지막으로, 각 개인은 독특하며 다양한 요구사항이 있는 것을 강조하고 싶습니다. 따라서 자신의 상황에 맞는 조언을 받기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 우리의 웰빙에 긍정적인 태도, 마인드셋 및 사회적인 관계의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 감정적인 지원은 기술적인 요소만큼 중요한 역할을 합니다. 기억하세요: 전체적인 건강은 모든 음표가 중요한 균형 있는 조화로운 앙상블 안에서 임신력은 그 중에서도 음악적인 선율입니다
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