Otimizando a Fertilidade
Aqui está o gráfico definitivo para aprender e memorizar todos os aspectos da otimização da fertilidade. É crucial que homens e mulheres compreendam este memorando e comecem a implementar suas recomendações o mais rápido possível, idealmente vários meses antes de planejar a concepção. Igualmente importante é continuar aplicando esses princípios após o nascimento de uma criança e durante toda a infância. De fato, uma criança toma seus pais como modelo, sendo essencial dar o exemplo.
Avoid
Diet
Lifestyle
Environment
Medication Supplements
Mental Health
Dental Health
Vaccinations
Radiation Exposure
Genetics and Heterosis
Temperature and Altitude
Sunlight Vitamin D
Maternity
Alcohol, caffeine, refined sugar, trans fats, fast food
Smoking, drugs, chronic stress, lack of sleep
Exposure to harmful chemicals, pesticides
Use of unapproved medications
Ignoring chronic stress and mental health issues
Ignoring dental issues
Ignoring necessary vaccinations
Excessive use of radiation-emitting devices
Procreation between genetically close partners
Prolonged extreme heat exposure (sauna, bath), extended high altitude stay
Overexposure to sun
Repeated or prolonged separations that create cortisol in the baby
Monitor
Adequate vitamin and mineral intake, weight
Stress levels, screen time,
blue light after sunset
Air and water quality, environmental pollution levels
Nutritional supplement needs
Mood, stress levels, overall mental health
Gum problems, cavities, infections
Both parents' vaccination status
Time spent near radiation sources
Family history of genetic disorders
Body temperature, blood pressure
Vitamin D levels,
sun exposure time
Excessive noise in the daily environment
Do
Water, balanced diet rich in fruits, vegetables, proteins
Regular exercise and waking up with the sunrise every day
Use organic products : nutrition, skincare, cleaning
Take recommended prenatal supplements (e.g., folic acid)
Practice gratitude, meditation and mindfulness
Regular teeth cleaning, dental check-ups
Ensure all vaccinations are up-to-date
Limit electronic device usage, cellphones, computers...
Consult a genetic counselor
Wear chemical-free, breathable natural clothing
Apply sunscreen properly,
take vitamin D supplements
Prioritize breastfeeding and exposure to natural light daily
Em conclusão, gostaríamos de enfatizar que cada indivíduo é único, com necessidades específicas que podem variar. Portanto, é crucial consultar um profissional de saúde para receber conselhos adequados à sua situação. Além disso, a importância da positividade, da mentalidade e das relações sociais em nosso bem-estar nunca deve ser subestimada. O apoio emocional desempenha um papel fundamental, tão vital quanto os fatores mais técnicos. Lembre-se: sua saúde global é uma sinfonia na qual cada nota conta, e a fertilidade é apenas uma melodia dentro deste conjunto harmonioso.